春の不調の対処法

2022/04/14

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こんにちは( ^ ^ )/

横浜のアロマトリートメントサロン、アロマ整体Curaです♪

前回は春の不調の原因について

疲れが取れない、だるくて仕方ない、やる気が出ない…という症状、それは自律神経の不調からくるものかも…とお伝えしました( ^ ^ )

今回はその対処法についてお伝えしたいと思います♪

まずは食事

規則正しく３食を取ることをおすすめします。

特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げて自律神経を整えるのに有効です。

また、積極的に摂ってもらいたいのが、ビタミンB1をを多く含む食材です。

ビタミンB1はエネルギー代謝に必要な栄養素で、不足してしまうことで疲労の蓄積につながってしまいます。

食材では、豚肉、うなぎ、黒豆、玄米などに多く含まれていますよ( ^ ^ )

次に適度な運動

激しくない適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく、気分転換にもなり、ストレスの軽減につながります。

特に有効なのが、朝の散歩。

朝日を浴びて身体を動かすことで、幸せホルモンのセロトニンを活性化させる効果もありますよ♪

水分補給を忘れずに。

そして最後にセルフマッサージ

何といってもマッサージは身体の血流を良くして、副交感神経の働きを高めます。

特にこの時期におすすめなのが、首の後ろのツボ押し。

後頭部の、頭蓋骨と首の付け根にある「天柱」「風池」「完骨」を、親指の腹で痛気持ちいいぐらいに刺激して下さい。

特に頭痛が辛い方は完骨を押すと楽になりますよ( ^ ^ )

まだまだお伝えしたいことがいっぱい。

紹介した方法を実践しても症状が改善されなかった方、もっとお知りになりたい方は、どうぞご来店下さいませ( ^ ^ )/

横浜のサロンで、ご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m

アロマ整体Cura オーナーセラピスト　速見

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