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2024/09/06
「五月病」の対処法 ～横浜のサロンから～
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2022/05/31
ブログ
こんにちは( ^ ^ )/
横浜のアロマトリートメントサロン、アロマ整体Curaです♪
前回のブログでは「五月病」についてお伝えしました。
今回はその「五月病」の対処法についてお伝えしたいと思います♪
五月病は病気ではないけれど、放っておくといわゆる鬱病に発展する可能性があることは、前回お伝えしましたね。
その対処法は、やはりストレスや疲労を溜めないことが大事になってきます。
具体的には以下の通り
1. 充分な休息を取り、生活リズムを整える
深夜遅くまでの仕事やスマホのながら見を控えて、なるべく同じ時間に起きるようにしましょう。
特にリモートでお仕事をされている方は「仕事が終わらない！」と夜遅くまで作業をしてしまいがちです。
「出来る範囲でいいや」と割り切っていくことも大事ですね。
2. 軽い運動
身体を動かすことで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることが出来ます。
特に肩こり首コリのお辛い方は肩甲骨周りをしっかり動かしてください。
仕事や勉強の合間に少しストレッチをするだけで、脳を活性化し、効率アップも出来ますよ
3. 夢中になれる趣味を見つける
春は新しい事にもチャレンジ出来る季節です。
読書、料理、映画鑑賞…などなど、自分の好きな事を是非、見つけて時間を作ってみてください。
好きなものに夢中になることで、脳内の幸せホルモン、セロトニンの分泌が活性化され、ストレスが緩和されます。
4. ストレスに効く食材を選ぶ
情緒の安定化に有効をいわれるビタミンB1を含む食品（豚肉、卵、牛乳、玄米など）を積極的に取るようにしましょう。
特に卵と牛乳はセロトニンの原料となるトリプトファンを含むので、ストレスの緩和に有効です。
また、「抗ストレスビタミン」とも呼ばれるビタミンCの摂取もおすすめです。
（サツマイモ。じゃがいも、ピーマン。キウイ、ブロッコリーなど）
特に芋類、ビーマンのビタミンCは熱にも強く、壊れにくいので是非、取り入れてみて下さい。
皆様が五月病を乗り切って、笑顔で夏を迎えられることを願って( ^ ^ )/
横浜のサロンで、ご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m
アロマ整体Cura オーナーセラピスト 速見
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